Miesiąc: lipiec 2020

Przenigdy nie jest za późno na serfowanie w internecie
Kiedy tak właściwie zła pogoda i niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, umiejętność korzystania z komputera może im zapewniać ważne połączenie ze światem zewnętrznym.

e kobiety

Większość z nas zna już podstawy surfowania po sieci na komputerach domowych, laptopach i smartfonach – jednak istnieje niewielki segment seniorów, który wciąż nie jest tak dobrze zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeżeli przystajesz do tej grupy – oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wejść w ten temat, bowiem na Internet nigdy nie jest za późno!

Intryguje Cię ogólnoświatowa sieć online? Poproś o pomoc członka rodziny
Jeżeli słuchałeś o pułapkach surfowania po Internecie – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych oraz innych kłamstwach – nie zrażaj się, jednak porozmawiaj z rodziną i bliskimi kompanami o bezpieczeństwie użytkowania serwisów społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, by nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie rodziny – w szczególności wnuki – są często nieocenioną pomocą w tej kwestii oraz na pewno pomogą Tobie przejść przez podstawy, a kilka sesji szkoleniowych z ich uczestnictwem to przy okazji kapitalny sposób na wspólne spędzanie wolnego czasu. W ciągu kilku krótkich godzin możesz zacząć pomiędzy innymi:
•    surfować,
•    upubliczniać fotografie,
•    pisać wiadomości do ludzi, z którymi nie miałeś od dawna kontaktu.

Krok po kroku iluzoryczny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz to bardziej wymowny oraz będziesz korzystać z jego dyspozycji z większą pewnością siebie. Nie ma jakichkolwiek powodów, by z tego nie skorzystać, a wyraźnie w XXI wieku jest to wskazane.

Atrakcyjna w dowolnym wieku
Z upływem latek zmienia się skóra, a wraz z nią powinna zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak niesłychanie z całych sił staramy się przekonać same siebie, zegar będzie cykał, a skóra będzie się starzeć. Jednak to niekoniecznie musi być postrzegane jako zła rzecz. Możesz obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do swojego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, dzięki jakim będziesz wyglądać jak najodpowiedniej, bez względu na wiek!

Dojrzałe piękno

Spójrzmy prawdzie w oczy: starzenie się jest pewne
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że cera zmienia się z wiekiem, jednakowoż co się odpowiednio dzieje? Skóra jest niezwykłym narządem – jej zdolność do regeneracji jest w zasadzie imponująca. Oryginalne komórki bez ustanku się formują, jakkolwiek komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu masz prawo zanotować zmianę tekstury skóry na powierzchni dziesięcioleci.
Z upływem lat skóra staje się cieńsza i może pojawić się więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości rewiry przebarwień wywołanych promieniami UV – następny powód, dla którego tak istotne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to kłopotliwe skóra traci też część swojej naturalnej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia oraz zmarszczek. Problemem jest utrata lipidów (kwasów tłuszczowych), które są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia skóry – co oznacza, iż Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z w pewnych momentach i jeżeli pragniesz pielęgnować swoje piękno, musisz to brać pod uwagę w ramach własnej codziennej sztampy pielęgnacyjnej.

Zdrowa dieta dla dorosłej kobiety
Jako dojrzała kobieta powinnaś wiedzieć, że chociaż wspólnie z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie należytej równowagi składników odżywczych,
•    zrównoważenie przyjmowanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.

dieta kobiety

Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu czy też opóźnianiu problemów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Typowe komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, choroby serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może o wiele zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta ma obowiązek pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze należy jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe pożywienie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeśli pragniesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz szeroką gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, że zjesz za sporo czy też za mało tego, czego Twój organizm pragnie.
Jedz także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze w ramach jednego lub ewentualnie dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, jakie w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź też zdrowa oraz wyglądaj pięknie!